Alimentation flexible

T’éduquer face à l’alimentation

Dans cet Ebook tu trouveras une introduction ainsi qu’un guide pratique afin de mettre en place de façon optimal, un suivi alimentaire sain et équilibré tout en mangeant de tout sans interdits

L’alimentation flexible n’est pas un régime mais une manière de s’alimenter au quotidien : cela consiste à compter ses calories et plus précisément : ses macronutriments (protéines, glucides, lipides)

Le suivi de tes macronutriments plutôt que tes calories te permettra d’impacter de manière plus efficiente ta composition corporelle.

Sommaire 

Introduction 

Ce qu’il faut savoir

• Qu’est-ce que l’alimentation flexible ? 

• Quels sont les avantages de cette alimentation  ? 

• Que sont les Macro, Micronutriments et vitamines ?

• Classification des aliments: quels macros dans quels aliments ?

Guide pratique 

• Comment déterminer ses Macronutriments ? 

• Comment compter ses Macronutriments ?

• Comment ajuster ses macronutriments ? 

• Comment gérer l’alcool et le compter ? 

• Aliments avant/après cuisson: comment compter ?

• Comment faire lorsque l’on mange dehors ? 

• Combien de litre d’eau faut-il boire ? 

FAQ

• Faut-il regarder les calories ou les macros ?

• Quand est-ce que je peux manger et quand ? 

• Quels aliments manger ? 

• L'alimentation flexible est-elle adaptée pour toute orientation alimentaire ? 

• Et si je n’atteins pas mes macros correctement ?

• Dois-je prendre des compléments alimentaires ?