Mon guide musculation

Ton guide musculation afin de te guider dans ton projet

Ce guide a pour but d’aborder les points les plus importants qui te permettront de débuter la musculation dans les meilleures conditions.

Si tu es novice ou débutant en musculation, je t’apporte des informations et des conseils dans la manière d’aborder ce sport.

Ce que je souhaite à travers cet EBOOK c’est que tu aies les clés pour procéder par toi même à la planification de ton entrainement et de son évolution. En effet une planification doit rester personnalisée et individuelle en fonction de TOI , de TON objectif ainsi que de ton passé et ta condition physique actuelle

INTRODUCTION

CE QU’IL FAUT SAVOIR

• Qu’est-ce que la musculation ?

• Pourquoi faire de la musculation ? Connaître ses raisons

• Comment déterminer correctement son objectif ?

• La peur du regard des autres

• Les idées reçues sur la musculation

MON GUIDE PRATIQUE

• Comment bien choisir sa salle ?

• Comment choisir son coach si besoin ?

• Quelle fréquence d’entrainement ?

• Quel est la matériel de base pour débuter ?

• Comment bien débuter sa séance ?

• Le cardio

• Les étirements

• Les courbatures

• Comment rester motivés ?

CONCLUSION